Bagaimana membingkai ulang waktu sendirian jika Anda bingung dengannya pasca-lockdown

Bagaimana membingkai ulang waktu sendirian jika Anda bingung dengannya pasca-lockdown

pria sendirian menutupi wajahnya

Hak atas foto Getty Images ‘Waktu sendiri adalah hal yang lebih sulit untuk dipelajari’

Dua tahun terakhir terasa aneh, untuk membuatnya ringan – terutama dalam hal interaksi sosial kita.

Pertama, kami didorong ke dalam isolasi, yang berarti terjebak dengan wajah yang sama selama berminggu-minggu, atau sendirian untuk waktu yang lama tidak seperti yang lain.

Perlahan hal-hal dibuka kembali – dengan berbagai pemberhentian dan permulaan – dan kegembiraan untuk Hari Kebebasan membuat banyak orang merasakan campuran kegembiraan dan tekanan pada prospek untuk bersosialisasi lagi.

Tetapi perubahan ekstrim dari kesendirian ke kalender sosial yang padat telah mengganggu rasa keseimbangan kita.

Dan sekarang, banyak dari kita yang tersesat dalam menikmati waktu kita sendiri, setelah lebih dari satu tahun mendambakan kebersamaan.

Francesca Spectre, pembawa acara podcast dan penulis Alonement, sebuah buku tentang memikirkan kembali dan merangkul waktu sendirian, percaya bahwa moderasi dalam kehidupan sosial kita telah salah sejak lama – dan inilah mengapa sebagian dari kita merasa tidak nyaman.

“Cara pelonggaran pembatasan penguncian berarti bahwa begitu banyak hal pasca-Hari Kemerdekaan dan begitu banyak acara sosial dipadatkan menjadi waktu yang singkat, yang akan membuat kewalahan dalam keadaan apa pun,” katanya kepada Metro.co.uk.

“Anda akan membuka Instagram dan itu penuh dengan pernikahan, ulang tahun, perayaan.

‘Orang-orang mungkin telah kehilangan kepercayaan diri pada waktu mereka sendiri dan merasa tidak bisa berlatih untuk mendapatkan pengalaman positif dengannya. Mereka bertanya-tanya bagaimana mereka bisa kembali ke sana dan bagaimana mereka bisa melakukannya.’

Istilah yang dia ciptakan, kesendirian, didefinisikan sebagai waktu sendirian yang bermanfaat dan memulihkan – ini adalah jenis kesendirian yang kita kurangi dalam beberapa bulan terakhir.

wanita muda duduk sendirian di jendela kotak hijau

Saatnya belajar kembali bagaimana menyendiri (Gambar: Getty Images)

Menghabiskan waktu sendirian bukanlah sesuatu yang biasa kita lakukan, Francesca menjelaskan, sedangkan kita dengan bersosialisasi.

‘Kami adalah makhluk sosial, kami didorong oleh komunitas, [but with alone time] kami tidak diajari cara mengolahnya secara alami, jadi belajar mencintai itu lebih sulit,’ tambahnya.

Jen, seorang penulis di London, memberi tahu kami bahwa ini adalah sesuatu yang dia perjuangkan untuk menemukan kegembiraan, mengingat keinginannya untuk lebih banyak berada di sekitar orang setelah berbagai penguncian.

‘Saya jarang merasa kesepian sebelum pandemi,’ kata Jen.

Bukan hanya memiliki rencana, terjadwal atau dadakan, dengan teman-teman, tetapi selalu ada orang-orang di kota dan banyak interaksi mikro di kantor.

‘Sepertinya saat itu orang-orang menghabiskan lebih banyak waktu di kota dan terlibat dalam lebih banyak kegiatan, sedangkan banyak sekarang telah merampingkan kegiatan sosial mereka.

‘Saya pikir menjadi sedikit lebih tua, banyak teman saya pindah untuk memiliki kecepatan hidup yang lebih lambat atau membesarkan keluarga, dan musim panas lalu ini tidak sepadat yang saya perkirakan ketika menunggu selama bulan-bulan musim dingin dalam penguncian.’

Jen pergi ke negara asalnya di AS selama beberapa bulan untuk berada di sekitar orang-orang yang juga mendambakan tingkat interaksi seperti itu. Mungkin itu menunjukkan betapa banyak dari kita merasa perlu untuk menghindari menghabiskan waktu tanpa orang lain.

Wajar jika kita membutuhkan waktu untuk ‘bangkit kembali’ diri kita sebelum pandemi – termasuk kemerdekaan kita.

Tetapi sangat penting bagi kita untuk belajar kembali bagaimana menyendiri.

wanita bermeditasi duduk bersila

Waktu yang dihabiskan sendirian sangat penting untuk kesejahteraan mental kita (Gambar: Getty Images)

Psikoterapis Caroline Plumer memberi tahu kita: ‘Tanpa periode waktu “saya”, kemungkinan besar kita akan berakhir dengan kelelahan sosial atau emosional.

‘Penting untuk diingat bahwa kita membutuhkan waktu istirahat untuk beristirahat dan memulihkan diri sehingga ketika kita bersama teman atau keluarga, kita dapat sepenuhnya hadir dan menikmati pengalamannya.’

Francesca merekomendasikan untuk kembali ke waktu yang dihabiskan sendirian.

‘Hal yang mendasar adalah belajar untuk sedikit lebih nyaman duduk dengan pikiran Anda,’ jelasnya. ‘Tidak ada jalan keluarnya, ketika Anda menghabiskan waktu sendirian, Anda akan bersama pikiran Anda.

‘Karena media sosial kita tidak perlu membangun banyak kapasitas untuk melakukan itu.

‘Mulailah dengan meditasi harian atau latihan membuat jurnal selama 10 menit – yang memengaruhi struktur otak Anda sehingga Anda dapat berpikir dan menjadi lebih tangguh dengan pikiran Anda.’

Kemudian, kita perlu secara aktif menyusun waktu sendirian ke dalam hidup kita – dan membingkainya kembali sebagai sesuatu yang dinanti-nantikan, bukan ditakuti.

‘Pikirkan tentang cara Anda merencanakan waktu berkualitas dengan pasangan atau teman dekat – itu tidak terjadi begitu saja,’ catat Francesca. ‘Anda perlu merencanakan ke depan.

‘Jadi Anda dapat memasukkan hari-hari kesendirian dalam kalender, misalnya setiap Rabu malam, dan kemudian merencanakan hal-hal yang ingin Anda lakukan pada waktu itu.

‘Mungkin ada hal-hal yang Anda lewatkan karena bersosialisasi dan struktur di sekitarnya memungkinkan Anda mengantisipasi waktu, menantikannya, dan akhirnya membingkai ulang sebagai hal yang positif.’

Dia menyarankan untuk memastikan waktu-waktu ini tidak selalu dihabiskan untuk menonton Netflix (meskipun itu juga berlaku) karena ada baiknya untuk memikirkan tentang apa yang Anda ‘inginkan’ dan apa yang akan ‘memelihara’ Anda.

Sama seperti pergi keluar untuk makan mewah dengan seorang teman biasanya lebih menyenangkan daripada tinggal di rumah dan tidak melakukan apa-apa, terapkan logika yang sama untuk beberapa waktu solo Anda. Buat itu menyenangkan. Perlakukan diri Anda.

Itu tidak akan terjadi dalam semalam, tetapi mungkin untuk menumbuhkan lebih banyak kesenangan dan kenyamanan di saat-saat Anda yang tidak melibatkan orang lain.

Kami hanya perlu menemukan keseimbangan lagi.

Apakah Anda punya cerita untuk dibagikan?

Hubungi kami dengan mengirim email ke [email protected]

LEBIH: Kucing muak dengan pemiliknya yang selalu berada di rumah – inilah tanda-tanda hewan peliharaan Anda mungkin ingin Anda meninggalkannya sendirian

LEBIH: Berkencan dan keluar sebagai aseksual seharusnya tidak menjadi pengalaman yang sepi

LEBIH: Cadbury mengganti merek Dairy Milk dengan cerita orang tua untuk meningkatkan kesadaran akan kesepian